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Le journal de bord

Outil de développement personnel

(pour supporter la recherche de la confiance en soi)
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Type d'outil: truc pratique
Suggéré par: Ressources en Développement
Origine: Inspiré du programme Savoir Ressentir
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Le journal de bord est un outil qui permet de cerner ce qui se passe en vous.
Pour l'utiliser, vous n'avez besoin que d'un papier et d'un crayon.

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Utilité :
  • Un aide-mémoire pour noter vos découvertes sur vous-même.
      (C'est cet aspect qui est le plus important
      dans votre démarche pour bâtir votre confiance).
  • Cerner plus précisément ce qui se passe en vous.
  • Préciser ce qui ne va pas et trouver une voie à suivre
    dans les situations difficiles ou malheureuses.
  • Préciser ce qui va bien et identifier la direction à poursuivre
    dans les situations de satisfaction.
  • Préparer une rencontre avec une personne importante pour vous.
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Voici quelques suggestions concernant les façons d'utiliser le journal de bord.

    Consigner ses découvertes et ses observations.

      Vous pouvez inscrire dans votre journal les tentatives que vous faites et les résultats que vous onbntenez.

      En notant chaque expérience, vous avez une image plus juste de votre démarche et des résultats qu'elle vous procure.

      En notant vos conclusions sur les causes de vos succès comme de vos échecs,vous bâtissez plus rapidement votre compréhension du domaine et vous rendez votre expérience plus facile à réutiliser.

      Plusieurs de nos clients trouvent le journal de bord très utile. Il suffit de l'essayer pour voir de quelle façon il pourrait être utile pour vous.


    Se préciser en formulant.

      Le seul fait de s'arrêter et d'écrire ce que l'on ressent nous aide à le préciser. Ce que nous vivons devient plus clair et plus concret.

      Le journal est donc utile lorsque ce qui ce passe en vous est confus. Vous pouvez écrire comme si vous vous adressiez à une personne en qui vous avez confiance et à qui vous êtes à l'aise de vous confier. Cela permet aussi de préciser davantage ce qui se passe en vous et de mieux vous connaître.



    Écrire à quelqu'un.

      Si vous avez quelque chose de très important pour vous à dire à quelqu'un, vous pouvez l'écrire dans votre journal avant de le faire 'en personne'.

      Vous pourrez alors demeurez attentif à vos réactions et vos émotions. Il sera plus facile de prendre le temps de vous arrêter pour bien sentir, vous pourrez alors mieux cerner ce que vous avez vraiment à lui dire.

      Cette méthode est particulièrement précieuse lorsqu'on entreprend une expérience nouvelle avec une personne qui nous importe.

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