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L'estime de soi... ça se mérite !
La confiance en soi... ça se développe !

Par Karène Larocque, psychologue

Cet article est tiré du magazine électronique
" La lettre du psy"
Volume 11, No 01 : février 2007



L’estime de soi et la confiance en soi sont deux concepts souvent confondus. Pourtant, ils sont de natures différentes et par le fait même, ils se développent différemment.
Le présent texte vise à vous aider à faire la différence entre ces deux concepts et à introduire les démarches qui permettraient le développement de chacun. Peu importe votre niveau de confiance ou d’estime, il est possible de les développer, et ce, à tout âge.

Si vous éprouvez un problème d’estime ou de confiance en soi, voici une démarche pour vous aider à y remédier :

    1. Faire la différence entre la confiance et l’estime de soi.

    2. Identifier si ma difficulté est d’ordre de la confiance et/ou de l’estime.

    3. M’investir dans la démarche de développement appropriée.

Le présent texte vise à vous aider à faire la différence entre ces deux concepts et à introduire les démarches qui permettraient le développement de chacun. Peu importe votre niveau de confiance ou d’estime, il est possible de les développer, et ce, à tout âge !
      À divers moment de cet article, je vous proposerai des exercices à faire par écrit. L’écriture permet souvent de découvrir des détails ou des liens nouveaux que l’on n’aurait pas identifiés par la réflexion seulement. Si cette utilité de l’écriture vous intéresse, vous pouvez voir l’outil de développement personnel
      « Le journal de bord ».


1. La différence entre confiance et estime
    En se référant au dictionnaire, voici les définitions de ces deux concepts :

    Confiance : Sentiment de sécurité
    Estime : Opinion favorable


    Confiance

    Jean Garneau, dans son article « La confiance en soi » la décrit comme étant l’évaluation réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour affronter une situation particulière. La définition du dictionnaire renvoie à un
    « sentiment » de sécurité. En fait, ce dernier découle de cette prédiction. Puisque je prédis que j’ai ce qu’il faut pour affronter une situation, je me sens en sécurité!

    La confiance en soi représente donc combien je me considère CAPABLE.

    Estime

    Michelle Larivey, dans son article « L’estime de soi » la présente comme étant le résultat d’une auto-évaluation […], d’un baromètre révélant dans quelle mesure nous vivons en concordance avec nos valeurs.

    L’estime de soi représente donc combien je me considère VALABLE.

2. Mon problème est-il de l’ordre de la confiance ou
de l’estime ?

    Peut-être avez-vous déjà une idée de la nature de votre problème ? Pour vous assister dans cette auto-évaluation, vous pouvez utiliser les définitions ci-dessus.

    Je vous propose de prendre quelques minutes pour écrire votre point de vue à ce sujet :
    En ce moment, croyez-vous que votre difficulté est de l’ordre de la confiance (capable) ou de l’estime (valable) ? Décrivez quelques exemples d’expériences pour appuyer votre évaluation.


    Pour vous aider davantage, voici des réflexions que peuvent avoir certaines personnes qui manifestent une estime ou une confiance en soi déficitaire :

Confiance (capable) Estime (valable)
• Je ne serai jamais capable
• Je ne serai pas à la hauteur
• J’ai bien trop peur pour essayer
• Je ne vaux pas grand-chose
• Je ne me sens pas très important
• Je ne m’aime pas beaucoup

    Je vous propose maintenant de revoir votre point de vue :
    1. Faites la lecture de ce que vous aviez déjà inscrit et voyez si votre point de vue est modifié ou encore confirmé.
    2. Prenez le temps nécessaire pour écrire davantage si vous en ressentez le besoin.
    3. Écrivez une seule phrase pour synthétiser votre conclusion actuelle.

    Il est important d’identifier si votre difficulté est de l’ordre de la confiance ou de l’estime puisque le cheminement qui permet de développer chacun est différent. Il est nécessaire d’identifier notre destination avant de choisir la route pour s’y rendre !

3. Les routes qui mènent à la confiance et à l’estime de soi

    Destination confiance en soi !

    Je vous rappelle que la confiance en soi concerne mon évaluation de combien je me considère CAPABLE. Pour en arriver à cette évaluation, il est nécessaire de faire l’expérience de ma capacité. Il est très possible que je ne sois réellement pas capable d’affronter certaines situations. Pour en venir à m’évaluer capable, je dois alors m’entraîner pour développer ma capacité et ensuite, en faire l’expérience pour la constater. Que je ne me sente pas en sécurité de faire quelque chose de nouveau, c’est tout-à-fait normal et sain… même chez un adulte mature et intelligent ! Le sentiment de sécurité se développe avec l’expérience, c’est-à dire que plus on expérimente, plus en développe ce sentiment de sécurité.

    Donc,
    • La capacité vient avec l’entraînement.
    • Le sentiment de sécurité vient avec l’expérience.

    Si vous désirez prendre cette destination, vous pouvez consulter « La confiance en soi », où Jean Garneau présente une route pour s’y rendre !


    Destination estime de soi !

    Pour en arriver à se considérer VALABLE, il est nécessaire d’adopter certaines façons d’être. Il est important de savoir que l’estime de soi découle d’une chose : la fidélité à soi. Plusieurs attendent d’avoir une haute estime d’eux-mêmes pour, enfin, se respecter. Cette croyance mène nécessairement à une impasse puisque c’est en se respectant qu’on en vient à développer notre estime de soi.

    Dans son article « Fidèle à moi-même », Jean Garneau décrit bien ce en quoi consiste cette route ! On y voit entre autre ce à quoi nous devons être fidèles : nos valeurs, nos choix, notre vécu et nos liens.

    Dans son article « L’estime de soi », Michelle Larivey aborde l’importance de la fidélité à nos valeurs, nos besoins et nos émotions. Vous y trouverez entre autre un test auto-administrable pour évaluer votre capacité à vous être fidèle dans ces dimensions. Vous découvrirez dans la suite de cet article les actions nécessaires à l’amélioration de votre estime selon vos résultats au test. On y trouve aussi l’importance de la persévérance, du droit à l’erreur et de la capacité de prendre des risques.


4. Et ensuite…
    Je vous propose de prendre quelques minutes pour écrire votre point de vue actuel concernant :
    • Votre choix de destination : confiance ou estime ?
    • La route que vous désirez prendre ?
    • Quelle est la prochaine étape en préparation de votre départ ?

    Considérant que la préparation fait partie de l'exploration, si vous avez pris le temps d’écrire vos réflexions, votre aventure est désormais amorcée ! Il vous reste à poursuivre votre route !

    Dans les prochains numéros de la Lettre du Psy, vous trouverez des réponses aux questions que ce texte a suscitées chez nos lecteurs ainsi que des exercices pratiques pour stimuler votre démarche.

Vous avez des questions à nous poser ou des commentaires à faire à propos de cet article ?
N'hésitez pas à les envoyer à commentaires1d@redpsy.com

Je vous souhaite une aventure fructueuse !


Karène Larocque, psychologue


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